나폴레온 힐이 말했듯이 "모든 성취의 출발점은 욕망이다." 이 인용문은 차크라 균형의 영역을 포함하여 성공을 달성하기 위한 욕구와 추진력을 갖는 것의 중요성을 말해줍니다. 차크라는 우리 몸의 에너지 센터이며 균형을 잡으면 신체적, 정서적, 영적 웰빙이 향상될 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 차크라의 균형을 잡는 방법과 집에서 쉽게 따라하는 방법을 알아보겠습니다.
루트 차크라: 루트 차크라는 척추의 기저부에 위치하며 접지 및 안정성과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 맞추려면 자연 속에서 맨발로 걷거나 발에 집중한 채 명상에 앉아 있는 것과 같은 접지 운동을 연습하세요. Mountain Pose 또는 Warrior I과 같은 요가 포즈를 시도할 수도 있습니다.
천골 차크라: 천골 차크라는 하복부에 위치하며 창의성과 열정과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 잡으려면 그림이나 춤과 같이 기쁨을 주고 창의력을 자극하는 활동에 참여하십시오. Bound Angle Pose 또는 Pigeon Pose와 같은 요가 포즈를 시도할 수도 있습니다.
태양 신경총 차크라: 태양 신경총 차크라는 상복부에 위치하며 개인의 힘과 자신감과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 맞추기 위해 "나는 합당하다" 또는 "나는 내 내면의 지혜를 믿는다"와 같이 자신에게 힘을 주고 자신감을 갖게 하는 확언을 연습하십시오. Boat Pose 또는 Plank Pose와 같은 요가 포즈를 시도할 수도 있습니다.
심장 차크라: 심장 차크라는 가슴 중앙에 위치하며 사랑과 연민과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 맞추기 위해 친절한 행동을 실천하고 다른 사람에 대한 공감과 동정심을 기르십시오. Camel Pose 또는 Cobra Pose와 같은 요가 포즈를 시도해 볼 수도 있습니다.
인후 차크라: 인후 차크라는 인후에 위치하며 의사소통 및 자기 표현과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 맞추려면 서면이나 대중 연설과 같이 진실을 말하고 자신을 창의적으로 표현하는 연습을 하십시오. Fish Pose 또는 Shoulder Stand와 같은 요가 포즈를 시도해 볼 수도 있습니다.
제3의 눈 차크라: 제3의 눈 차크라는 이마 중앙에 위치하며 직관 및 내면의 지혜와 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 잡으려면 내면의 지혜와 연결하는 데 도움이 되는 명상 및 시각화 운동을 연습하세요. Child's Pose 또는 Forward Fold와 같은 요가 포즈를 시도해 볼 수도 있습니다.
크라운 차크라: 크라운 차크라는 머리 꼭대기에 있으며 영적 연결 및 깨달음과 관련이 있습니다. 이 차크라의 균형을 잡으려면 기도, 명상 또는 요가와 같은 영적 수행에 참여하십시오. Headstand 또는 Tree Pose와 같은 요가 포즈를 시도할 수도 있습니다.
결론적으로 균형 차크라는 각 차크라와 일치하는 요가 포즈, 긍정 및 기타 기술을 연습하여 집에서 쉽게 수행할 수 있습니다. 나폴레온 힐은 "강함과 성장은 끊임없는 노력과 투쟁을 통해서만 온다"고 말했다. 따라서 차크라의 균형을 잡고 일관된 조치를 취하려는 욕구로 시작하여 전반적인 웰빙이 향상되는 것을 지켜보십시오.
